Bohnen und Linsen
Egal ob aus der Dose oder selbst gekocht - Bohnen und Linsen sorgen dafür, dass der Blutzucker langsam und gleichmäßig ansteigt. Keine wilden Sprünge mehr.
Sie kennen das bestimmt: Jedes Mal wenn Sie essen, fragen Sie sich ob der Blutzucker wieder verrückt spielt. Das ist anstrengend und macht das Essen zur Qual.
Aber es gibt gute Nachrichten: Diese 5 Lebensmittel helfen dabei, dass Ihr Blutzucker ruhiger wird. Viele Menschen berichten, dass sie sich wieder entspannter fühlen beim Essen.
Einfach zu bekommen, lecker zu essen und wirklich hilfreich
Egal ob aus der Dose oder selbst gekocht - Bohnen und Linsen sorgen dafür, dass der Blutzucker langsam und gleichmäßig ansteigt. Keine wilden Sprünge mehr.
Ein warmes Haferflocken-Frühstück gibt Ihnen Energie für den ganzen Morgen, ohne dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Viel besser als Weißbrot oder süße Cornflakes.
Avocados sind wie ein Schutzschild für Ihren Blutzucker. Sie enthalten gesunde Fette, die andere Lebensmittel "entschärfen" und dafür sorgen, dass alles ruhiger abläuft.
Eine kleine Tüte Mandeln oder Walnüsse in der Tasche kann Sie vor Unterzucker bewahren. Nüsse geben konstante Energie und lassen den Blutzucker in Ruhe.
Naturjoghurt ohne Zucker ist wie ein sanftes Kissen für Ihren Blutzucker. Das Eiweiß darin hilft dabei, dass andere Lebensmittel langsamer ins Blut gehen.
Sie müssen nicht alles auf einmal ändern. Fangen Sie einfach mit einem dieser Lebensmittel an. Vielleicht morgens Haferflocken statt Weißbrot-Toast.
Nach einer Woche nehmen Sie das nächste dazu. Zum Beispiel mittags einen Löffel Bohnen in den Salat. So gewöhnen Sie sich langsam daran und Ihr Blutzucker wird immer ruhiger.
Essen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit. Wenn Sie schnell hinunterschlingen, steigt der Blutzucker viel steiler an. Gemütlich essen bedeutet sanftere Blutzuckerkurven.
Trinken Sie zu jedem Essen ein großes Glas Wasser. Das macht Sie schneller satt und hilft dabei, dass Sie nicht zu viel essen. Ihr Blutzucker wird es Ihnen danken.
Echte Geschichten von Menschen, die endlich wieder entspannt essen können
"Früher hatte ich ständig Angst vor dem Essen. Seit ich jeden Morgen Haferflocken esse und mittags Bohnen, ist mein Blutzucker viel ruhiger. Ich kann endlich wieder entspannt am Tisch sitzen."
"Diese 5 Lebensmittel haben mir das Leben gerettet. Ich esse sie jeden Tag und meine Werte sind so stabil wie noch nie. Meine Familie ist erleichtert, dass ich nicht mehr ständig gestresst bin."
"Ich war so verzweifelt wegen meiner schwankenden Werte. Dann probierte ich diese Lebensmittel aus und nach nur 3 Wochen war alles ruhiger. Ich kann wieder schlafen und bin viel entspannter."
"Meine Frau machte sich so viele Sorgen um mich. Seit ich diese 5 Sachen esse, sind meine Blutzuckerwerte endlich in Ordnung. Wir können wieder unbeschwert zusammen essen gehen."
"Ich hätte nie gedacht, dass einfache Lebensmittel so viel bewirken können. Mein Arzt ist zufrieden mit meinen Werten und ich fühle mich endlich wieder wie ein normaler Mensch."
Wir helfen Ihnen dabei, endlich wieder entspannt und ohne Angst zu essen
Antworten die jeder verstehen kann
Nein, müssen Sie nicht. Schon wenn Sie 2-3 davon regelmäßig essen, können Sie einen Unterschied merken. Fangen Sie einfach mit dem an, was Ihnen am besten schmeckt.
Viele Menschen spüren schon nach wenigen Tagen, dass sie sich ruhiger fühlen. Richtig stabile Blutzuckerwerte entwickeln sich meist nach 2-3 Wochen. Haben Sie Geduld mit sich.
Nein, die meisten sind sogar günstiger als Fertiggerichte. Bohnen und Linsen aus der Dose, Haferflocken und Naturjoghurt sind sehr preiswert. Nur Avocados und Nüsse kosten etwas mehr.
Das ist völlig normal. Wenn Ihnen Linsen nicht schmecken, probieren Sie weiße Bohnen. Wenn Naturjoghurt zu sauer ist, mischen Sie Beeren dazu. Es gibt immer Alternativen.
Natürlich! Diese 5 Lebensmittel sollen Ihr normales Essen ergänzen, nicht ersetzen. Sie können weiterhin alles andere essen, was Sie mögen. Diese Helfer sorgen nur dafür, dass alles ruhiger wird.
Ja, viele Menschen berichten, dass sie sich entspannter fühlen, wenn ihr Blutzucker nicht mehr so stark schwankt. Weniger wilde Blutzuckerkurven bedeuten auch weniger Stress im Alltag.